С миру по нитке (ioi) wrote,
С миру по нитке
ioi

Category:

Экспресс-программа для похудения на три недели





Чтобы перестроить свой ритм жизни и привыкнуть к небольшим нагрузкам, начните с сегодняшнего дня следовать простому плану. В первую неделю предновогоднего марафона приучите себя к определенным нагрузкам. Это не просто, но необходимо. Нагрузки совсем небольшие, главное делать их регулярно. Утром перед работой или вечером после работы выполняйте минимальный комплекс упражнений – каждодневный сет должен состоять из 50 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 40 ягодичных мостиков и 15 отжиманий от колен. Завершать тренировку следует планкой в упоре лежа по 30−40 секунд и небольшой растяжкой.

Во вторую неделю добавьте к программе этих тренировок ежедневную ходьбу. Необходимо проходить как минимум 15 тыс. каждый день.

На третьей неделе нужно как следует встряхнут свой организм, поскольку такие встряски дают хороший жиросжигающий эффект, который можно сравнить с длительными кардионагрузками. Все уже привычные упражнения необходимо выполнять не одно за одним, а по кругу. Каждое упражнение (приседания, выпады, мостики, отжимания) выполняйте по одной минуте. Отдохните одну минуту и повторите круг заново. Делайте три круга в день и не забывайте о ходьбе.

Дабы сохранит достигнутый результат навсегда, ни в коем случае не совмещайте нагрузки с любыми - строгими и нестрогими - диетами. Любое ограничение в пище, уверяют эксперты, обязательно «вернется» к вам после праздников новыми лишними килограммами.

Оригинал взят у igorpanenko в Єкспресс-программа для похудения на три недели
Subscribe
promo ioi август 14, 2014 12:38 27
Buy for 20 tokens
Это очень простой и эффективный инструмент для повышения ТИЦ и PR любого сайта. Я прошу не путать - эта система не для привлечения посетителей на Ваш сайт, а для увеличения количества Ваших ссылок с других сайтов. Т.е. для повышения Yandex ТИЦ и Google PR. Показывая на своём сайт – блоге 7…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments