С миру по нитке (ioi) wrote,
С миру по нитке
ioi

Category:

Как оставаться продуктивным в течение всего дня: 3 привычки





Мало проснуться энергичным, нужно ещё суметь не растерять весь свой запал в течение дня.


Продуктивность – это не только план на день, тайм-менеджмент и правильная расстановка приоритетов.

Обязательное условие продуктивности – наша собственная энергия. Если мы чувствуем себя разбитыми, уставшими или лишенными тонуса, трудно будет справиться со списком дел, как бы хорошо он не был спланирован. Наш тонус зависит от множества вещей, одна из которых – здоровые привычки. Например, здоровое питание и сон. Портал Inc поделился советами специалиста по питанию Барбары Мендез о том, какие привычки стоит завести, чтобы чувствовать себя в тонусе весь день.



Ежедневный завтрак

Часто люди пропускают завтрак или перекусывают кофе, пончиком или булочкой на ходу. Если вы пропустите завтрак, то можете потерять запас энергии и концентрацию в течение трех часов. Если вы съедите пончик или другие рафинированные углеводы на завтрак, вероятно, вы продержитесь еще несколько часов.

Что может стать идеальным завтраком для длительной концентрации? Овощной омлет с томатами и зеленью. Почему? Белок становится устойчивым источником топлива для вашего организма, это позволяет поддерживать вас в течение дня. Вы остаетесь сосредоточенным и энергичным в течение пяти-шести часов и испытываете меньше тяги к сахару.


Другим хорошим вариантом является простая овсянка с корицей, миндалем, грецкими орехами и семенами льна.

Послеобеденный перекус

Перекус через несколько часов после обеда снабжает вас дополнительной энергией до конца дня. Также это предотвращает переедание вечером. Для перекуса подойдут яблоки, хумус, морковка или небольшой смузи.

Хороший сон

Переедание на ночь или перекусы перед сном будут отрицательно влиять на ваш сон. Вместо этого организуйте себе легкий ужин за три часа до сна. Заведите себе приятный ритуал, чтобы успокоиться перед сном. Например, подумайте о трех достижениях за день и запишите три вещи в план на завтра.

Оригинал взят у rumyano4ka в Как оставаться продуктивным в течение всего дня: 3 привычки
Subscribe
promo ioi август 14, 2014 12:38 25
Buy for 20 tokens
Это очень простой и эффективный инструмент для повышения ТИЦ и PR любого сайта. Я прошу не путать - эта система не для привлечения посетителей на Ваш сайт, а для увеличения количества Ваших ссылок с других сайтов. Т.е. для повышения Yandex ТИЦ и Google PR. Показывая на своём сайт – блоге 7…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments